300g kurczaka

[...] z kurczaka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa + 2 jabłka 16.00 - siłownia 17.00 -100g makaronu, puszka 92g tuńczyka w sosie własnym 23g b, 2g tł, 73 g ww, 227 kcal 20.00 - 300g kefiru 2% + warzywa ------g**** nie posiłek 10g b 6,0g tł 14 g ww, 153kcal 22.00 - Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7g b, 4,7g tł, 3,5g ww,134kcal Dzień beztreningowy: [...]

[...] !!! Dieta: Wszystko elegancko.. Posiłki wchodziły bez problemu.. Sniadanie 100g owisianych + 6 białek z jaj na twardo.. tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym.. Kebaby domowe z 300g piersi z kurczaka.. Płatki owsiane + 30g Six Star przed siłownią.. Po siłowni ryż parabolied + piersi z kurczaka + mieso wołowe. Ser biały. Suple: 3caps JW + 3caps [...]

[...] czasu nawet na zdjecia- zreszta tego samego caly czas wrzucac nie bede I posilek jajecznica z 6 jajek na boczku + 2 duze pomidory II posilek WPC 50g + banan III posilek 300g piersi z kurczaka + ryz brazowy 100g + 250g kapusty kwaszonej IV posilek krewetki 250g + 2 kromki razowego chleba + warzywa V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + [...]

[...] dam rade I posilek 5 jajek + pomidor II posilek Klopsiki z serem + ryz brazowy 60g + 2 duze pomidory III posilek piers z kurczaka 250g + ryz brazowy 40g + kapusta kawszona 300g IV posilek tunczyk z puszki 200g + kromka razowego chleba V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + oliwa 1. Na czczo tauryna 3caps + Thermo Stim [...]

[...] nie nalezal do najprzyjemniejszych I posilek WPC 50g + 2 banany II posilek jajecznica na boczku z 6 jaj + 2 kromki chleba razowego + pomidor III posilek piers z kurczaka 300g + ryz brazowy 50g + papryka IV posilek 250g mintal filet + warzywa + ryz brazowy 50g V posilek twarog 200g + cebula + lyzka oliwy + jogurt naturalny + 2 kromki razowego [...]

[...] Po treningu chcialo mi sie puscic pawia zatem wszystko w jak najlepszym porzadku I posilek jajecznica z 5jaj na boczku + warzywa + kromka chleba razowego II posilek mintaj 300g + pieczarki + warzywa III posilek mintaj 200g + warzywa + kromka chleba razowego IV posilek piers z kurczaka na 2 kromkach chleba + salata + pomidor + cebula V posilek [...]

[...] tak około 1200kcal. Przed treningiem na około 30-60 minut - 30g węgli i 15g białka Trening godzina 17.00 a pierwszy posiłek około 18.00 18.00-Makaron durum 150g,truskawki 300g,mleko 100g, rodzynki 40g, odzywka białkowa 30g. 20.00-Wołowina steki 180g, kasza jaglana 100g,pomidor 200g 22.00-Pierś z kurczaka 200g,ryż 100g, ogórek kiszony 300g. [...]

[...] kakao naturalne – dopuszczone. B50 T20 W40 Posiłki 2, 250g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego / oliwy z olwiek lub 10g masla orzech 75g ryżu / kaszy / płatków lub 300g batatów warzywa B50 T5 W75 / +20g ww Posilki 3, 4 250g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego / oliwy z olwiek lub 10g masla orzech 50g ryżu / kaszy / płatków lub 400g [...]

[...] kakao naturalne – dopuszczone.  B50 T30 W40 Posiłek 2, 250g  piersi z kurczaka 10g oleju lnianego / oliwy z olwiek lub 20g masla orzech 75g ryżu / kaszy / płatków lub 300g batatów warzywa B50 T10 W60   Posiłek 3  250g  piersi z kurczaka 10g oleju lnianego / oliwy z olwiek lub 20g masla orzech 75g ryżu / kaszy / płatków warzywa B50  T10 [...]

[...] 1.230g całe jajka + 210g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 3.60g C6 4.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 5.300g wołowiny + 125g ryż biały 6.100g ryż brązowy + 45g masła orzechowego Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/13190363046017389470.jpg Posiłek nr 2 [...]

[...] Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu BLADE - przed TRENINGIEM Hyper Fusion - po treningu /SFD/Images/2015/11/18/a4e9a45b447b4e24b211944108c969f0.jpg 1.300g całe jajka +190g chleb żytni + ser żółty 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowce 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g [...]

[...] Be Fit + 15g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 25g migdały 4.45g C6 5.Burger z 300g wołowiny + frytki 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/1/30/5265dd4b1bb544de8b16fe4ea13ce444.jpg [...]

[...] Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/3/26/6fbbf123af24485a82fcf4287aa14e0d.jpg /SFD/Images/2016/3/26/ea4a6151475e421381c8de46fa2fb9db.jpg 1.100g owsiane + 300g całe jaja + banan 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15 olej kokosowy 3.160g pierś z kurczaka + 400g ziemniaki + 20g olej rzepakowy 4.sałatka gyros + [...]

[...] Carbo Plus - po treningu Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/6/9/e2eabee03a0c481a874e4ecde6a0d741.jpg /SFD/Images/2016/6/9/34f4877823254d77b8807028a2e6d820.jpg 1.300g całe jaja + 110g chleb żytni + ser zólty 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż [...]

[...] owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.300g piers z indyka + 90g kasza pęczak + 15g olej kokosowy 5.45g C6 + 50g Carbo Plus 6.100g ryż brazowy + 50g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/19/6168995377f3483d8ed73ecd5ca38782.jpg 1.400g całe jaja + 150g twaróg półtłusty + truskawki 2.220g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati 4.300g schab + 400g ziemniaki 5.ciasto i lody ;) /SFD/Images/2016/6/19/bbc2f7d082e5426d9e217785331fedb3.jpg

[...] 1400g całe jaja + 125g twaróg półtlusty + truskawki 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.burger 300g wołowinki 5.lody i truskawki /SFD/Images/2016/6/25/0aba0d58aa20435ab631aff25f5028ea.jpg /SFD/Images/2016/6/25/5acea291b8164ee69631ec3d065882c4.jpg [...]

[...] Carbo Plus - po treningu BLADE - przed treningiem /SFD/Images/2016/6/26/c5dd9edeff7249cd8c9f9b2f3755a768.jpg /SFD/Images/2016/6/26/0637bf955c5b4669acd12b8c740a961d.jpg 1.300g całe jaja + 120 chleb zytni + boczek 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati +10g olej kokosowy 3.45g C6 + 50g Carbo Plus 4.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + [...]

[...] do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/20/c3f3f3a43eae4da08ab0dc87fdb3b4d4.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg + borówki 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 4.300g wołowiny + 500g ziemniaki 5.100g makaron pełne ziarno + 30g masło orzechowe /SFD/Images/2016/7/20/55a045ea4219488aa708b86b72a764d1.jpg

[...] Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/23/0ccdcb06a43742c9ad6a1885749e756b.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg + borówki 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż biały + 15g olej kokosowy 3.300g poledwica wieprzowa + ziemniaki + olej rzepakowy 4.220g piers z kurczaka + 80g ryż biały /SFD/Images/2016/7/23/b18ab03bcccb436f93328259093cb2a0.jpg